按摩身體4個(gè)部位安睡祛病

　　進(jìn)入夏季了，很多人都因?yàn)槌跸牡睦子晏鞖飧械讲贿m，夜間睡眠不好怎么辦?一天工作下來(lái)，晚上還睡不好，怎樣給自己補(bǔ)充精力呢?今天小編就給大家?guī)?lái)身體4個(gè)部位的按摩手法，可以讓大家睡得安心之余，還能祛病延年。

　　在中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論上，人的背部、脊椎、腋下以及腹部都是人體重要的保健區(qū)域，人為什么睡眠不好?很多時(shí)候都是因?yàn)檫@些區(qū)域的血液流通不順暢，出現(xiàn)各種程度的不舒適感。所以我們要學(xué)會(huì)加強(qiáng)這些部位的保健，例如按摩、鍛煉等都可以達(dá)到目的。堅(jiān)持按摩和鍛煉這些部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)流暢，強(qiáng)健體魄。

　　尤其對(duì)于夫妻二人，需要相互幫助進(jìn)行安睡的按摩方法，以達(dá)到保健作用。

　　按摩部位一：背部

　　1、人先仰臥在床，用手按住斜方肌(上背部的中上部包括脖頸的的下半部)，和肩胛肌(位于頸項(xiàng)兩側(cè)，肌肉向上部位于胸鎖乳突肌深側(cè)，下部位于斜方肌的深面，為一對(duì)帶狀長(zhǎng)肌)。

　　2、然后坐起來(lái)，用瘦背的第二掌骨節(jié)從上到下地按摩背部的肌肉。用手掌輕輕地拍打后背，由上至下，主要以背部的肌肉為主。

　　3、后，面朝下，俯臥在床上，放松身體，然后對(duì)方靠在床邊，伸出雙手，張開(kāi)手指，隨之將手放在俯臥者的背部，然后從背部往腰部的方向推進(jìn)，堅(jiān)持10次左右。