眼保健操注意事項

　　一、平時注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

　　二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

　　三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。

　　四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

　　五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠(yuǎn)望綠色植物。

　　六、每天做3—4次眼保健操。

　　七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

　　八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

　　九、學(xué)習(xí)時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

　　十、吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

　　十一、看書寫字時，光線要充足。

　　十二、閱讀或書寫半小時到1小時，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運動。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。

　　先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說小孩生下來就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會發(fā)生近視。

　　后天的，與長期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發(fā)生近視.

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于眼保健操的相關(guān)的介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了，眼保健操可以使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除睫狀肌緊張或痙攣。但是不正確的姿勢做眼保健操是沒效果的。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>