Step4

　　指腹再沿著乳房外側(cè)向上滑動，至鷹窗穴時以食指定點按壓，停留約5秒。步驟1~4為一個循環(huán)，建議重復30次后，再以同樣方法按摩右胸。　健身教練建議，平日運動時，以簡單俯臥撐等動作，訓練乳房下胸前肌群，有助讓胸前堅挺不下垂;而透過按摩及按壓美胸穴點方式，也能使雙胸更堅挺，達到美胸Up目標。

　　1、膻中穴

　　位置：膻中穴位于兩胸高點連線的正中間。

　　按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100次，每晚睡前一組。

　　膻中穴關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣息，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)氣平衡，對于疏通血脈、增肌強胸和美胸有特別的作用。在借助按壓刺激穴位的方法緊實胸部肌肉的同時，還能促進心血管健康，可謂一舉兩得。

　　2、乳根穴

　　位置：乳根穴位于乳房根部的正下方處，一邊一個。

　　按摩方法：用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴，配合呼吸頻率，吸氣時壓，呼氣時松開，每晚睡前做一組，每組按壓20次。

　　中醫(yī)認為女性的胸部與胃氣有緊密關(guān)系，如果胃氣不足，氣血失調(diào)，便會使胸部肌肉松散，乳房因失去支撐就會下垂。乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，經(jīng)常性刺激它對于豐胸以及緊實胸部肌肉很有效果。

　　3、大巨穴

　　位置：大巨穴位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4 處左右三指寬的地方。

　　按摩方法：深呼吸之后，在緩緩吐氣的同時以大拇指用力按壓6秒，重復6次。

　　傲人的胸部，不僅要堅挺豐滿，更要兼顧肌膚彈性有光澤。大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯過的豐胸按摩穴道，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實光滑，并有助于胸部挺拔。