現(xiàn)在的人壓力是非常大的，有來(lái)自生活的壓力，有來(lái)自工作的壓力，有來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力等等，適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力，但是壓力過(guò)大對(duì)身體和心理兩方面都是傷害很大的。那么如果減壓呢?下面小編就給大家介紹下中醫(yī)減壓安神的方法吧。

　　按摩4個(gè)地方減壓安神效果好

　　壓力大的時(shí)候想要減壓?心情煩躁想到安神?你可以試試喝酸棗仁茶，除了這個(gè)還能夠治療失眠的哦。那么除了喝茶之外，我們也能夠用簡(jiǎn)單的按摩法，我們身上有四個(gè)地方，如果我們能夠堅(jiān)持每天按摩的話，那么減壓安神的效果是非常好的哦。

　　(1)按壓耳下腺

　　當(dāng)你覺(jué)得脖子僵硬、頭昏腦漲時(shí)，用大拇指指壓左、右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3至5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。

　　(2)揉壓睛明穴

　　長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人，可以用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓3至5圈，便能使精神得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。

　　(3)推揉太陽(yáng)穴

　　用我們的雙手的大拇指以順時(shí)針的方向進(jìn)行推揉左、右兩邊的太陽(yáng)穴3至5次，這個(gè)按摩法能夠使整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)更加順暢，這時(shí)候我們的精神也會(huì)變得高度集中的哦。

　　(4)按摩鳴天鼓

　　兩手掌分按于兩耳上，掌根向前，五指向后，用食指和中指叩擊枕部3次，然后兩手掌突然離開(kāi)耳郭。此為1次，如此反復(fù)操作9次。

　　專家提醒：好的心態(tài)才能有好的身體，壓力太大一定要記得放松，而平和的心境也利于身體平衡，多按摩以上四個(gè)地方吧，讓自己更健康。

　　減壓食物帶你回歸自我

　　現(xiàn)在減壓是非常熱門的話題，要說(shuō)想建議，現(xiàn)在快樂(lè)的就是學(xué)生們了，考試后好的減壓方式是痛苦的娛樂(lè)，其實(shí)除了適當(dāng)?shù)姆潘桑澄镆彩悄軌驕p壓的哦。

　　減壓食物——碳水化合物

　　碳水化合物：富含淀粉等醣類成分的食物，包括米飯、面條、馬鈴薯、雜糧面包、地瓜、南瓜等主食類。碳水化合物能促進(jìn)腦部分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)(血清素)，讓腦部運(yùn)作順暢，頭腦清明，所以適量攝取碳水化合物，有幫助體內(nèi)腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)運(yùn)作。