12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去

　　或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

　　13.避免食用高糖食物

　　14.避免進(jìn)食高脂肪食品

　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品

　　如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺自己成了一個(gè)方便垃圾袋。

　　16.少吃肉

　　過量肉類會(huì)引起癌癥，而且肉類對(duì)于你的身體來說并非一定是必要的。

　　17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里

　　如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　18.每天對(duì)自己的至愛至少說一次”我愛你”

　　如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿憤怒和憎恨的世界里，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認(rèn)識(shí)到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　19.每周至少鍛煉3次，好是每天鍛煉

　　較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來?yè)p傷。如果你在運(yùn)動(dòng)后仍沒有需要洗澡的感覺。那么你的運(yùn)動(dòng)可能不正確(在運(yùn)動(dòng)前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見)。如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去?？傊ψ鲆恍┗ㄙM(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。在電視機(jī)前，人會(huì)很快消沉下去。因?yàn)槟愕臋C(jī)體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運(yùn)動(dòng)，人會(huì)變得疲倦、無精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動(dòng)，過多的運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)不足一樣是有害的。有3/4的人運(yùn)動(dòng)不足，剩下的人則運(yùn)動(dòng)過量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓(xùn)練班里興奮地蹦跳，但是過多的運(yùn)動(dòng)會(huì)削弱機(jī)體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動(dòng)量適中的體育鍛煉。請(qǐng)記住，在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。

　　20.每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己

　　我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受?？傊?，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。

　　21.大量飲用飲料—特別是水

　　腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

　　22.每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對(duì)健康更有益

　　香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　結(jié)語(yǔ)：想要健康長(zhǎng)壽并不是難事，關(guān)鍵看你生活中在一些細(xì)節(jié)方面有沒有做到位，不正確的飲食習(xí)慣有沒有拋棄，好的習(xí)慣有沒有做到。比如，晚飯不要吃的太遲，也不要吃的太好，每個(gè)星期都要進(jìn)行身體鍛煉三次以上，平時(shí)保持樂觀的心態(tài)等，這些長(zhǎng)壽秘訣你都做到了嗎?