長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想得，但并不是每個(gè)人都能夠得到的，可能和我們的飲食、休息等很多的生活習(xí)慣有關(guān)系，但是能夠縮短壽命的不良習(xí)慣就是不注意飲食。比如，很長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，想吃的時(shí)候就一次性吃那么多，或者高脂肪高蛋白的飲食等，這些都是不好的，下面我們就來(lái)看看那些不良習(xí)慣需要我們拋棄的以及長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么。

　　六個(gè)縮短壽命的不良習(xí)慣

　　健康長(zhǎng)壽一直都是我們追求的，但是在這一路上總是有很多的困難，而我們也不能夠一下子就完成所有的事情。為什么我們生活中同一片藍(lán)天下，做的類(lèi)似的事情，為什么有人就能夠過(guò)百歲，有的人年輕輕輕就一身病痛呢，這是什么造成的呢?下面我們就來(lái)看看到底有哪些不良習(xí)慣。

　　老人長(zhǎng)壽有方，飲食生活中的一些不良習(xí)慣也可以減少老人的壽命，到底是怎么樣的飲食習(xí)慣會(huì)讓老人薄弱的壽命還要減少呢?

　　不良習(xí)慣一：空腹時(shí)間長(zhǎng)

　　有人調(diào)查了1400位60￣64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃?xún)深D飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報(bào)告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專(zhuān)家們分析認(rèn)為，空腹時(shí)間較長(zhǎng)，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大。

　　不良習(xí)慣二：晚餐過(guò)遲

　　吃晚飯總是很晚才吃，再加上吃一些不好消化的食物，會(huì)加重膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，造成動(dòng)脈硬化的發(fā)生。曾經(jīng)有人做到這樣的實(shí)驗(yàn)，在晚上給一直老鼠吃高脂肪的食物，然后立刻睡覺(jué)，這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)老鼠血液中脂肪的含量會(huì)立刻上升的。如果你在早上和中午也是這樣吃的話(huà)，對(duì)血液的影響就不會(huì)那么大了。

　　不良習(xí)慣三：喜吃精糧

　　有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)中含量高。若經(jīng)過(guò)加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過(guò)量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長(zhǎng)期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。

　　不良習(xí)慣四：過(guò)食肥甘

　　過(guò)多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對(duì)禁食上述食物。近年來(lái)有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動(dòng)脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動(dòng)脈硬化的元兇。

　　因此，一些動(dòng)物油，特別是豬油不宜儲(chǔ)存過(guò)久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過(guò)剩的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動(dòng)脈發(fā)生血栓的機(jī)會(huì)也就增多。

　　同時(shí)，還有研究發(fā)現(xiàn)，糖類(lèi)食物會(huì)使得肝臟合成脂類(lèi)的作用增強(qiáng)，正常人在吃高糖飲食后的三個(gè)星期后，血液中的甘油三酯會(huì)升高1倍多。如果給高血脂的人吃高糖飲食的話(huà)，甘油三酯會(huì)增加四五倍。

　　不良習(xí)慣五：偏食挑食

　　偏食挑食往往造成營(yíng)養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素c缺乏，而維生素c可以降低膽固醇，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

　　不良習(xí)慣六：煙、酒成癖

　　世界科學(xué)界已公認(rèn)，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長(zhǎng)期過(guò)度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長(zhǎng)期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)它為“啤酒酒精能影響人的脂類(lèi)代謝，并使機(jī)體從血中清除脂類(lèi)的能力降低，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機(jī)會(huì)。