要少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，并適當運動，以促進血液循環(huán)。

　　注意保暖，適時添衣

　　秋冬之交，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。

　　老年朋友們要注意及時添衣保暖，添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以感覺不冷為宜?？捎美渌茨樢栽鰪娙梭w的抗寒能力，增強體質，防止感冒發(fā)生。

　　“秋瓜壞肚”，不宜多吃

　　秋冬季節(jié)吃時令水果要注意，因為這個時候不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意。俗話說“秋瓜壞肚”，這個時節(jié)氣候涼爽，瓜果吃得太多容易損傷脾胃。

　　要結合自己的體質來選用比較適合自己的瓜果。體質較好的老年人，可以適當吃一些瓜果，但是要注意少攝入寒涼的瓜果，以免損傷胃陽。

　　體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果。寒涼類水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。

　　熱水泡腳，勝似吃藥

　　腳離人體的心臟遠，負擔重，因此這個地方容易血液循環(huán)不好，易誘發(fā)多種疾病。故古典醫(yī)學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。

　　熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。老年人用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，終達到養(yǎng)生保健的目的。

　　民間諺語有“天天洗腳，勝過吃藥”、“富人吃補藥，窮人泡泡腳”之說，可見泡腳的作用很大。

　　登高賞菊，預防悲秋

　　這個季節(jié)登高遠望可達到心曠神怡、健身強體的目的。深秋之時，花木凋謝，更容易勾起種種回憶，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂郁、煩躁等，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。

　　這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺，定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。故有人認為，登山是治療憂郁癥的良方。平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環(huán)，還可以增強心肺功能。