每個(gè)家庭都有老人需要自己照顧，你們知道進(jìn)入秋季之后老年人的飲食需要作出哪些調(diào)整嗎?中老年人的養(yǎng)生保健需要從飲食調(diào)理開始，你們知道中老年男性飲食有哪些嗎?日常生活中老年健康飲食應(yīng)該怎么搭配呢，下面和小編一起來看看中老年的科學(xué)飲食吧!

　　老年期的男性要注意哪些飲食

　　人一旦進(jìn)入中老年之后，尤其要注意自己的飲食搭配，由于身體各項(xiàng)機(jī)能的退化人的飲食也要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整!男性朋友到了中老年以后，腸胃消化功能開始衰退，消化系統(tǒng)也開始老化，所以飲食需要合理的搭配!

　　男性要注意的飲食，你知道多少，一起來看看吧。

　　1.吃素不避葷

　　許多老年人認(rèn)為，肉類中含有的膽固醇和飽和脂肪誘發(fā)心血管疾病的 ，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，少吃肉類，就能擺脫很多慢性疾病的糾纏。另外，老年人膽汁酸分泌減少，消化脂肪的能力下降，因而有很多人在飲食中只吃素而不沾葷腥。

　　其實(shí)，適當(dāng)吃些肉類對(duì)健康有益，禽肉和畜肉還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)體內(nèi)肌肉組織不斷減少，出現(xiàn)肌肉萎縮。食物脂肪中含有脂溶性維生素。脂肪不僅是這類脂溶性維生素的重要食物來源，同時(shí)還可以促進(jìn)這些維生素在腸內(nèi)吸收。

　　2.要盡早的補(bǔ)鈣

　　當(dāng)老年人鈣攝入不足，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平發(fā)生改變，更容易罹患骨質(zhì)疏松癥。老年人胃腸蠕動(dòng)功能降低，胃酸分泌減少，以及腎臟形成的酶活性下降，會(huì)影響鈣的吸收。長(zhǎng)期慢性缺鈣，會(huì)造成腰酸背痛甚至骨松性骨折。

　　但是喝骨頭湯并不是一種補(bǔ)鈣的明智之舉，因?yàn)楣穷^湯含鈣量低、含脂肪量高。食物中鈣含量豐富的首選牛奶，且易于吸收，所以老年人應(yīng)該適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。另外，鈣補(bǔ)充不宜過多，以免致高鈣血癥、腎結(jié)石及內(nèi)臟不必要的鈣化等。

　　這些就是男性要注意的飲食的總結(jié)，你看明白了嗎， 男性飲食告訴你，男人到了老年期，消化系統(tǒng)緩慢，就吃一些素食，肉食難消化，這樣的想法是錯(cuò)的，消化緩慢了，可以把肉弄小點(diǎn)，吃點(diǎn)肉，才會(huì)營(yíng)養(yǎng)均衡哦。