每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，因而會(huì)尋找各種方法來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，所以今天小編要大家介紹的就是一套十分有效的縮胃瘦身方法。這套方法通過對(duì)女性飲食的控制以及女性減肥食譜的作用，讓女性能夠輕松的控制自己的食欲，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。

　　縮胃現(xiàn)在開始

　　每人必備一個(gè)稱一個(gè)本子一只筆。

　　減肥的前一個(gè)晚上記錄下你的體重，一定要做。

　　1day

　　準(zhǔn)備今天你要吃的水果，在蘋果、梨、黃瓜、小番茄中4選一，只能是一樣。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個(gè)人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多喝水，胃不好的MM估計(jì)要一直吃水果，因?yàn)轲I不得。

　　2day

　　起床的第一件事情就是稱體重。

　　早餐

　　2個(gè)雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或純豆?jié){。

　　中餐

　　青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法，不吃主食，吃到7分飽，切記不能超過7分飽~

　　下午

　　餓了就喝水，可以吃一個(gè)水果，同樣4選一。

　　晚餐

　　跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

　　晚餐后就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。

　　3day

　　吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。

　　注

　　前三天是重要的，如果你能夠成功的堅(jiān)持過來，那么就能夠輕松的減肥了。雖然可能很有難度，但是想想自己的目標(biāo)，你就又會(huì)有動(dòng)力繼續(xù)努力了。當(dāng)然，對(duì)于胃不是很好的女性來說，采取這個(gè)方法的時(shí)候一定要小心，以免對(duì)身體造成傷害。

　　1星期后看個(gè)人狀態(tài)跟狀況，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2種菜了。在連續(xù)吃1個(gè)星期，這個(gè)時(shí)候基本都可以廋10幾左右了，還要減的MM就直接加長前面吃的時(shí)間就可以了，1個(gè)星期改為2個(gè)星期。