我們很多人都覺得自己的手臂太粗壯，很難看，尤其是穿一些無袖的衣服的時候，就會顯得手臂更粗。這就是很多年輕女性的困擾，別的地方都瘦了，可是手臂很難瘦下去。下面就一起來學(xué)一學(xué)瘦手臂的方法，告別手臂的拜拜肉吧。

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　　到了小長假，大多數(shù)人首先想到的就是去海邊玩，可是要穿泳裝，很多人就覺得為難，不想露出自己的手臂。下面就來看看有什么瘦手臂的方法吧。

　　瘦手臂有效的方法

　　一、瘦手臂有效的方法——飲食篇

　　洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　胡蘿卜

　　常吃胡蘿卜對我們的好處很多，不僅對我們的眼睛好，而且胡蘿卜還有降低身體里的膽固醇的作用。

　　溫馨提示

　　1、盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果。

　　二、瘦手臂有效的方法——按摩篇

　　按摩身體上的一些穴位對瘦手臂也是有著神奇的功效。

　　1、手臂按摩

　　握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

　　利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

　　以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

　　再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

　　PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進(jìn)行這套動作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂高處的壓痛點。

　　做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　手三里

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。

　　做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。