怎么瘦肚子男人瘦腹部必知4招(3)

2024-12-06 12:33 圖文作者：民?？叼B(yǎng)生編輯：謝婷婷中醫(yī)養(yǎng)生

　　瓦解肚子脂肪讓男人瘦下來

　　現(xiàn)在許多的男性朋友們都在飽受肥胖的困擾，很多的男性朋友都開始關(guān)注自己的身材，不僅僅是要瘦還要有型!那么想要減肥就必須先知道自己為什么胖，瘦不下來的原因在哪?只有了解了自己肥胖的原因，才可以選擇適合自己的減肥方法!

　　首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動?；蛘咝那橐钟魪氖澄锘蚓凭袑で蟀参浚鋵嶓w重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。

　　因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響，“將軍肚”自然不請自來。

　　其實男士減肥相對要輕松一些，注意生活細節(jié)注意改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產(chǎn)品讓效果更明顯。

　　日常飲食

　　1、不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐好回家吃一些比較清淡的食物;

　　2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

　　3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

　　5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

　　6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

　　運動健身

　　1、上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。

　　2、盡量做一些有氧運動，類似：跑步、游泳、散步等。