腰部是很多女性朋友想瘦的部位之一，因?yàn)橛辛怂甙愕难恐?，就可以穿很多漂亮的衣服，而且還可以展現(xiàn)出自己妙曼的身材。可是怎么瘦腰卻成了大家重點(diǎn)關(guān)注的焦點(diǎn)，今天小編將要介紹的就是瘦腰的方法，希望大家能夠從中學(xué)到知識，一起去看看吧!

　　怎么瘦腰

　　坐地鐵、搭公車

　　對于一些工作需要乘坐地鐵和公車的人來說，算算你每天要花多少時(shí)間在這些交通工具上，你難道不想趁這個(gè)機(jī)會簡單的運(yùn)動一下嗎?

　　抬小腿，練腹肌

　　step 在地鐵或公交車的座位坐穩(wěn)后，身體貼住椅背坐直。吸氣縮小腹，小腿抬起離地面約5公分，離地動作每次維持10秒鐘，可在心中默數(shù)到10，然后腳放下再重來，這樣反復(fù)做8~10次。

　　辦公室

　　無論在辦公室或電腦前還是開會中，要時(shí)時(shí)提醒自己坐有坐姿，如果忘記，一開始就不要把屁股坐滿整個(gè)椅面，只坐椅面的1/3。

　　看電視

　　很多人喜歡邊看電視邊吃零食，這是容易使腰部變胖的方式，所以一定要記住，當(dāng)你在看電視的時(shí)候，一定要找點(diǎn)事情讓自己動起來，這樣就可以達(dá)到既娛樂又瘦身的作用。

　　延展腰部線條

　　坐在地板上，右膝彎向內(nèi)側(cè)，左腳盡量向右側(cè)伸直。舉起雙手臂跟著身體慢慢往伸直的左腳尖的方向彎曲，做這個(gè)運(yùn)動時(shí)要慢慢吐氣，身體慢慢回正后，再換另一邊重復(fù)整組動作。

　　起床或臨睡前

　　能經(jīng)常倒退走，不僅能鍛煉小腿和膝蓋肌肉，對小腦的調(diào)節(jié)、增加身體靈活度與協(xié)調(diào)性有明顯幫助，并能有效改善腰部血液循環(huán)，所以倒退走能減脂瘦腰。