越來(lái)越多的女性朋友開(kāi)始對(duì)自己的身材感到不滿(mǎn)，所以追求瘦身的大多數(shù)都為女性。所以今天小編就來(lái)給大家具體的介紹一下瘦身的方法有哪些，希望大家能夠從下面的文章學(xué)到適合自己方法，達(dá)到理想的瘦身效果。

　　怎樣瘦身有效

　　我不要酒精

　　如果你飲用了大量的酒精飲料或者含有酒精的食品，那么你就是在促使的身體逐漸發(fā)生膨脹。

　　此話(huà)怎講?這就是說(shuō)，過(guò)多的酒精會(huì)增加口渴的感覺(jué)，那么我們前面說(shuō)到了，喝下去的水越多，身體就會(huì)膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺(jué)，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

　　矯正姿態(tài)：走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　你可以想象一下，如果有一根繩子拴在你的頭頂然后將你像上面拉伸，感覺(jué)類(lèi)似于我們中國(guó)古時(shí)候所說(shuō)的“頭懸梁錐刺股”的情況，但是在這里，我們只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把它運(yùn)用在如何糾正我們的體態(tài)上。

　　這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。

　　上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊實(shí)

　　僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊，很不可思議吧?但它確實(shí)發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!

　　正確飲食：不要過(guò)多攝入水分

　　不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來(lái)，排除身體里過(guò)多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　合適的早餐

　　佳的早餐莫過(guò)于每天早上起來(lái)后用一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣做的好處有很多。不但可以加速身體對(duì)食物的吸收和分解的全部過(guò)程，而且在咀嚼水果的時(shí)候，還可以起到一定的促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的作用。