水蛇腰、小蠻腰都是所有女生都追求的完美身材，但是由于種種生活原因，一直沒(méi)有辦法擁有，所以只能苦苦尋求瘦腰的方法。所以今天小編將給廣大女性朋友們帶來(lái)了福利，讓我們一起去看看下面的文章是如何介紹瘦腰的方法的吧!
1、做家務(wù)瘦腰
可能你以前非常懶或者只有一些懶，但是為了瘦腰，你從今天開(kāi)始就要?jiǎng)?lì)志做一個(gè)勤勞的“灰姑娘”，為瘦腰大計(jì)努力奮斗。
記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，：“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
2、粗鹽瘦腰
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的 新陳代謝 ，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一：去超市、便利店或者雜貨店買幾袋粗鹽。然后每次在洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許的熱水并攪拌成糊狀，將其均勻的涂抹在腹部，保持10分鐘之后再用熱水輕輕的將粗鹽沖洗干凈，當(dāng)然好先進(jìn)行一些輕柔的按摩再洗掉，效果更佳。然后再洗澡。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
3、變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。
4、按摩瘦腰
按摩是一種非常常用的腹部減肥方法，因?yàn)樗梢岳脤?duì)腹部肌肉的按壓并且通過(guò)揉捏的動(dòng)作以及按摩霜來(lái)對(duì)腹部所積存的脂肪進(jìn)行顯著的改善。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練 瑜伽 或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
