6、腸道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。

　　由此可見，引起便秘的原因主要就是以上介紹的六點(diǎn)，一旦有便秘的情況，我們就要及時(shí)改變飲食和生活方式，因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘可使腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)刺激腸黏膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)癌變。

　　便秘吃什么好?5種食物緩解便秘

　　便秘不是一種大病，它是人們正常生活常遇到額一種疾病。便秘這樣一種常見的健康問題我們是要及時(shí)制止的，不要將小問題大化了。調(diào)節(jié)便秘其實(shí)通過飲食就可以了，生活中很多食物都是治病的林丹苗藥，只要我們能夠合理的飲食，很多疾病也是可以避免的。醫(yī)學(xué)表明，經(jīng)常吃不健康的食物是造成便秘的主要的原因。而進(jìn)食也是有效的緩解便秘的方式。下面小編教大家一些食物緩解便秘的方式，長(zhǎng)期便秘患者可以試試。

　　市場(chǎng)上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：

　　富含纖維的食物

　　緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。

　　堅(jiān)果

　　杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。

　　豆類食物

　　進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。

　　酸奶

　　酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

　　水

　　導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：便秘真是個(gè)“討人厭的家伙”!親們，你們還在受便秘的困擾嗎?上述小編為大家介紹的緩解便秘的方式都很有效的，要是親們還是受便秘的“折磨”的話，就趕緊來(lái)試試這些好方法吧，不要讓便秘影響了自己的身體健康哦!