6、多吃蔬菜

　　很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等，并且好選擇食用使用完整的水果，因為水果汁的通便效果并不是好的。

　　7、盡情的開懷大笑

　　人在笑的時候，肚皮會出現(xiàn)震動的情況，這樣能夠有效的防止出現(xiàn)便秘的情況。這是因為大笑能夠有效的按摩腸道，這樣能夠起到很好的幫助消化的作用，并且還能夠緩解壓力過大的情況。

　　8、心理治療

　　專家告訴我們，便秘的原因和壓力多大、情緒焦躁具有密切的關(guān)系，因為很多的便秘患者都具有不同程度的抑郁以及焦慮的情況。從科學(xué)方面解釋，這些不良的心理因素會一直抑制對于腸道以及盆底肌肉的活動，這樣腸道的蠕動就會減少，這樣就很容易出現(xiàn)便秘的情況了。

　　這心理原因?qū)е碌幕颊叱霈F(xiàn)便秘的情況，如果使用藥物進行治療會出現(xiàn)效果不佳的情況。很多患者就是出現(xiàn)便秘的情況，但是長期使用瀉藥并沒有獲得很好的效果。但是經(jīng)過心理治療之后，并且配合一些治療便秘的產(chǎn)品，很快就能夠恢復(fù)健康。由此可見，如果患者食用藥物治療之后效果不佳，那么就要從心理方面來考慮問題，消除患者的抑郁心理，這樣身體自然很快就能夠恢復(fù)健康了。

　　便秘的原因

　　便秘不是無故就會產(chǎn)生的，它的病發(fā)原因有很多。有些人總是生活不規(guī)律，在飲食方面也是非常的混亂，這樣就會非常容易導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。所以說大多數(shù)便秘的患者都是自己造成的。一般情況下，要是自己有兩到三天沒有排便的話，那肯定就是便秘了。平時我們?nèi)绻麤]有攝取足夠的身體必須元素的話，就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的“罷工”，這樣就會產(chǎn)生大便堵塞的情況的了。下面小編帶大家了解一些便秘的常見原因，大家要多了解一下，這樣才能避免便秘給我們帶來的傷害。

　　1、飲食中缺少粗纖維病因者

　　在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　2、久坐不動者

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議經(jīng)常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進腸道通暢。

　　3、過度勞累、精神緊張者

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。

　　4、飲水不足者

　　有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

　　5、排便習(xí)慣不佳者

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。