快節(jié)奏的生活讓很多上班族都患有不同程度的痔瘡，這是一個困擾很多人的問題。痔瘡是一常見的疾病，那么我們怎么樣遠離痔瘡呢?下面小編教大家六個方法，讓你輕松遠離痔瘡的困擾，一起來學習一下吧。

　　健康小常識

　　1、養(yǎng)成良好排便習慣

　　每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。

　　2、排便要放松

　　我們都知道一般在早上的時候，排便比較容易，所以每天我們可以在起床之后，喝上一杯水，這樣能夠促進腸胃的蠕動，利于排便。上廁所的時候要專心，好不要玩手機，看書之類的，因為那樣對于治療痔瘡或者預(yù)防痔瘡都是不利的。

　　3、不亂用瀉藥

　　便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產(chǎn)生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。可以嘗試使用安全的通便產(chǎn)品，好純果蔬的變通膠囊，有效又無副作用的。

　　首先是因為這種純果蔬類保健品本不屬于西藥，也不屬于中藥，自然不存在“是藥三分毒”的副作用。另外這種純果蔬產(chǎn)品的主要成份均是來自對治療便秘效果很好的果蔬中所提取，跟吃水果無本質(zhì)上的區(qū)別。所以相比傳統(tǒng)的便秘藥物，純果蔬產(chǎn)品更加綠色、健康。

　　4、適當活動

　　運動對于很多疾病都有不錯的改善效果，對于痔瘡也不例外，如果我們每天能夠適量的運動，對于痔瘡能夠起到非常好的預(yù)防和治療的作用。我們可以選擇一些比如慢跑，登山或者是游泳和快走的運動，因為這些都是有氧運動，對于便秘的朋友是非常有利的。

　　5、肢體運動

　　每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操;回家洗澡時，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。