6、生活要規(guī)律
避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。
便秘的原因
1、由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。
2、便秘的原因還包括生活習(xí)慣的不規(guī)律，排便的姿勢(shì)不對(duì)，還有一種情況就是長(zhǎng)期服用瀉藥，這樣會(huì)降低直腸的敏感性，導(dǎo)致神經(jīng)不能夠被引起沖動(dòng)，所以沒(méi)有纏身排便的神經(jīng)反射，因此引發(fā)了便秘的癥狀。
3、精神抑郁或過(guò)于激動(dòng)，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。
4、不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等。
1、引起肛腸疾患
便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
3、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
4、患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。
