生活中讓人覺得尷尬的事情就是便秘了，便秘是非常的痛苦的。便秘是常見的一種身體疾病，它的病發(fā)原因是有很多的，我們可以根據(jù)自己病發(fā)原因，來選擇調理的方法，這樣才有助于治療便秘。那么便秘吃什么好呢?下面小編與大家一下來探討下!

　　便秘的表現(xiàn)主要是人的身體沒有排便的意向，有些人感到肚子不舒服，想上廁所，但是到了廁所又感覺拉不出來，這樣是痛苦的。便秘的人群在排便的時候每次都會排的很少，而且很費力。當出現(xiàn)“光吃不拉”的現(xiàn)象是，說明已經(jīng)是便秘了。便秘的危害也很大，很多人因為得了便秘會產(chǎn)生一些焦慮的心情，有時候如果晚上沒有排便成功，便會造成長期失眠，這樣對于身體是有很大的傷害的。那么經(jīng)常便秘的話要怎么調理呢?下面來看下。

　　經(jīng)常便秘怎么調理

　　想要治療便秘，那么需要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，同時還要放松自己的心情，這樣便秘的情況自然而然就能夠得到有效治療和控制了。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　1、及時的補充水分

　　一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么好在這個基礎上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤，才能夠有效的緩解便秘的情況。

　　2、堅持體育鍛煉

　　很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動，這樣能夠有效的緩解便秘的情況，常見的就有快步行走以及慢跑。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習慣

　　好能夠每天定時的排便，長期如此身體就會形成條件反射，這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。

　　如果有便意的時候，千萬不能夠忽略，而是應該進行及時的排便。

　　另外排便的環(huán)境還有姿勢都要更加的方便一些，避免出現(xiàn)破壞排便習慣的情況。

　　4、咀嚼無糖口香糖

　　咀嚼能夠有效的促進我們的身體排便，甚至于將口香糖吃進肚子中會出現(xiàn)拉肚子的情況，特別是對于便秘患者來說效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的添加劑，這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收，同時還能夠吸收一定量的水分，這樣就能夠起到促進排便的效果了。

　　5、少吃精細食物

　　粗糧中含有比較多的膳食纖維，所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。并且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分，這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。