第二式：船式
做法
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
健身專家提示
借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。
第三式：上伸腿式
做法
仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示
改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
健身專家提示
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，瑜伽瘦腿以及瘦腿的快方法等有關(guān)知識的具體介紹，大家現(xiàn)在對于如何快速瘦腿是不是都有了一定的了解，如果你也想擁有美腿，那么一定要試試這些方法哦。
