我們經(jīng)常說要控制體重，不要肥胖，尤其是很多愛美人士，更是對體重非常敏感，但是有的時候往往管不住自己的嘴，總是多吃，今天就來推薦大家一個比較好的遠離肥胖的方法，那就是吃水果。下面就讓王旭峰專家來講講遠離肥胖的水果有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　幫助遠離肥胖的水果

　　木瓜(橙果)

　　多豐胸有關注的人應該都知道，常吃木瓜的效果是很顯著的。而且還有不錯的減肥功效。

　　減肥原理

　　木瓜自古就是第一豐胸佳果。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果佳。

　　另外，木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。 這可以說是木瓜大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

　　藍莓(藍果)

　　我們都知道藍莓的緩解衰老的效果很好，其實它對我們的眼睛也有養(yǎng)護功效，還能防癌。

　　另外，花青素有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。

　　減肥原理

　　低熱量，高果酸。這對減少下半身的脂肪很有幫助。

　　青蘋果(青果)

　　蘋果是受歡迎的減肥水果之一。并且，自古就有“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法。也就是說，蘋果除了可以預防疾病之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結(jié)石和調(diào)節(jié)腸胃的作用。

　　減肥原理

　　對于關注減肥的人來說，蘋果是他們好的伴侶了。蘋果酸能很好的消化掉我們體內(nèi)的脂肪，達到很好的減肥功效。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭峰

　　男，多年來致力于傳播健康理念，普及營養(yǎng)知識，累計為《北京青年報》、《健康時報》、《生命時報》、《法制晚報》、《食品與藥品》、《消費指南》、《生活與健康》、《飲食科學》、《中國消費者報》、《大眾健康》、《衛(wèi)生與生活報》、《中國烹飪》、《中國學生健康報》、《醫(yī)食參考》 等媒體撰寫健康科普文章三百多篇四十余萬字。著有《直面上班族健康危機》、《舌尖上的食品添加劑》、《直面上班族健康危機》等。

　　為中共中央辦公廳、中共中央統(tǒng)戰(zhàn)部、中國出版集團、國家廣電總局、百度、微軟中國、聯(lián)想、用友軟件、索尼愛立信、北京現(xiàn)代、包頭鋼鐵、華夏基金、人民日報社、蒙牛、迪奧、藍島大廈、中國質(zhì)量報社、北京市農(nóng)業(yè)局、海淀公安局、房山老干部局、房山婦聯(lián)、北京市教委、綠A螺旋藻、南京金鷹商場、北京理想國際教育集團、北京新東方、北京上地實驗小學、北京101中學、廊坊國稅局等單位做健康講座百余場。

　　中國獼猴桃(綠果)

　　中國獼猴桃富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質(zhì)。

　　減肥原理

　　獼猴桃是低熱量、低糖、低脂肪、高纖維的一種食物。其營養(yǎng)豐富，因此它是一種不錯的減肥食品。

　　番茄(紅果)

　　西紅柿含有豐富的維生素和胡蘿卜素等。所有這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進脂肪代謝。

　　減肥原理

　　番茄含有豐富的果膠，能增加你的飽腹感。它有助于消除便秘，促進新陳代謝，非常有利于減肥。

　　葡萄(紫果)

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素等多種礦物質(zhì)。

　　減肥原理

　　墨西哥醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性朋友每天吃一小串新鮮的葡萄，將有利于心血管健康和減肥。

　　香蕉(黃果)

　　香蕉是甜的，因此常常被認為是高熱量的食品。其實，一根香蕉只含87卡路里的熱量。

　　減肥原理

　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯后吃一根香蕉能有效防止便秘。

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