到了秋冬的時(shí)候，很多女性為了美麗，而穿的很少，有的甚至穿著絲襪，露著大腿，這樣長(zhǎng)期下去就很容易形成老寒腿。老寒腿以往在一些中老年人身上比較常見(jiàn)，但是現(xiàn)在也有向年輕化發(fā)展的趨勢(shì)。下面就讓王鴻謨專(zhuān)家來(lái)講講如何預(yù)防老寒腿吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　王鴻謨

　　男，教授，首都醫(yī)科大學(xué)教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，北京市名老中醫(yī)，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)診斷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任，國(guó)際生物醫(yī)學(xué)特征辨識(shí)學(xué)會(huì)副主席，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)研究分會(huì)委員，《中華臨床醫(yī)藥雜志》副總編，中國(guó)國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)評(píng)審專(zhuān)家，中國(guó)老年保健學(xué)會(huì)養(yǎng)生專(zhuān)家。從事中醫(yī)教學(xué)、醫(yī)療、科研等工作40多年，擅長(zhǎng)察色切脈診病，針?biāo)幉⒂弥斡呻y重病。

　　人們常說(shuō)的老寒腿，就是指我們的膝關(guān)節(jié)，被寒氣、濕氣等入侵導(dǎo)致的血液不暢通的現(xiàn)象。

　　“老寒腿”起病緩慢，兩側(cè)或一側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)。陰天、下雨雪、氣候變冷時(shí)，患者癥狀加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點(diǎn)。那么老人如何預(yù)防老寒腿呢?

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　　預(yù)防老寒腿

　　1、居住的環(huán)境要避免陰寒、濕冷，室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖;睡眠時(shí)避開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)處。

　　2、有很多老人在鍛煉身體的時(shí)候，想要加強(qiáng)對(duì)膝蓋的鍛煉，就常做一些半蹲的姿勢(shì)，這對(duì)預(yù)防老寒腿是很有效的。

　　因半蹲時(shí)髕骨面壓力大，搖晃則會(huì)加重磨損，能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。

　　3、飲食宜選擇一些高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃生冷、油膩及刺激性食物。

　　4、不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。

　　5、平時(shí)要多做一些適度的鍛煉，對(duì)我們的關(guān)節(jié)有很好的鍛煉效果，讓我們的骨關(guān)節(jié)能更靈活。

　　中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，并要持之以恒活動(dòng)量以感覺(jué)身體舒服、微有出汗為度，活動(dòng)量不必很大，但要不間斷地每天活動(dòng)。

　　6、注意膝關(guān)節(jié)的保暖。平時(shí)多選用棉或皮制護(hù)膝、護(hù)腿作局部保溫。

　　7、多按摩肢體關(guān)節(jié)，以改善血液循環(huán);同時(shí)要進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

　　8、注意生活規(guī)律，要防止外傷和過(guò)度勞累、保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過(guò)度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。