六、飲食宜清淡
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
七、下班后做做瑜伽運(yùn)動(dòng)
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴(kuò)張，呼氣時(shí)先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床后，找塊空氣好的一角練習(xí)太陽(yáng)式。
招式二：?jiǎn)伪强缀粑?/strong>
下午，當(dāng)春困向你襲來(lái)時(shí)，做單鼻孔呼吸法。
方法
(1)把右手食指和中指放在額上。
(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣后，再慢慢地吸。
(3)吸氣后，用無(wú)名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來(lái)。
(4)氣呼出后，再用同一個(gè)鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重復(fù)3個(gè)回合。
招式三：肩旋轉(zhuǎn)
動(dòng)作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上;拱背，雙臂手肘互觸;吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳;呼氣，雙臂向外打開，保持?jǐn)U胸，手肘下沉，直至碰到腰側(cè);還原至步驟1后再做，相反方向再做，重復(fù)5至8次。
功效
活化肩膀關(guān)系，預(yù)防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態(tài)，防止含胸寒背。
生姜蘇葉茶
原料：需要生姜、蘇葉各3克。
做法
1、生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈。
2、用開水將以上兩種材料沖泡10分鐘代茶飲用。
3、每天可喝2次，上下午各溫服1次。
功效
冬季氣溫比較低，頭痛發(fā)熱、風(fēng)寒感冒、惡心嘔吐、胃痛腹脹等都會(huì)常常出現(xiàn)，這款茶可以有效地緩解以上癥狀哦。
