現(xiàn)在的人在飲食方面都是十分的講究的，都會注重飲食均衡，健康合理的搭配，但是還是會有很多人營養(yǎng)過剩，造成了身體的一些疾病的現(xiàn)象，像是血脂高，血糖高，血壓高等等的癥狀，那么降血脂的飲食方法有哪些呢?血脂高怎樣進行調(diào)理呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。

　　在很久之前，就有相關(guān)的專家和學著說過，現(xiàn)在人的飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣都發(fā)生了一些變化，那么為了更好的健康和人體的營養(yǎng)均衡發(fā)展，我們就會提倡少食多餐，可以將一日三餐分解成一日多餐。

　　對于一些患者而言，少食多餐也符合他們的治療需求，比如糖尿病人少食多餐有利于控糖。近期研究者們發(fā)現(xiàn)，少食多餐是對付“三高”的好幫手。

　　少食多餐利于降血脂

　　希臘雅典大學一項新研究顯示，少食多餐有利于降血脂。該研究涉及2000多名9—13歲的參試兒童。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“一日五餐”的孩子比每天進餐次數(shù)更少的孩子罹患高血脂的危險降低32.6%。

　　相關(guān)的專家表示，人們在攝入食物等量的情況下，進行少食多餐對人體的代謝是有很大的好處的，其中大的一個好處就是可以防止食物中所釋放的脂肪酸在體內(nèi)進行大量的囤積，這樣就可以減少人體血管脂肪物質(zhì)的沉積，可以方式身體的膽固醇的水平過高。

　　體內(nèi)脂肪酸的積聚也會導(dǎo)致血管變窄，誘發(fā)高血壓。白天少吃多餐可避免體內(nèi)脂肪酸水平驟然猛升，從而使身體能更有效地處理攝入食物。

　　倫敦大學學院高級研究員，公共健康營養(yǎng)專家瓦桑特·希拉尼博士表示，研究表明，少吃多餐可以保持血液脂肪酸水平的穩(wěn)定性，血液脂肪酸水平的大起大落會增加心血管疾病危險。

　　少食多餐利于降壓

　　在一項新研究中，英國倫敦大學帝國學院科學家對來自英國、日本、中國和美國的2000多名參試者的飲食情況進行了對比分析。所有參試者每天飲食攝入總熱量都為1800卡路里。

　　我們將參賽者隨機的分為兩個組，一組每天進行多6次的進食，每一次的食物攝入量為300卡路里，相當于一個小份的肌肉米飯外加蔬菜的量，另外的是，每天的進食量次數(shù)超過6次。得出的結(jié)果是，前一組的參賽者們的收縮壓明顯的要比另外一組要高，而且她們的體重也比另一組明顯增高。

　　高血脂患者不得不知的三個誤區(qū)

　　高血脂是秋冬季節(jié)高發(fā)疾病，為了避免其對健康造成的傷害，要認識其誤區(qū)，及早做好防治工作。下面，我們和全球醫(yī)院網(wǎng)專家一起認識下高血脂患者不得不知的三個誤區(qū)。

　　高血脂患者不得不知的三個誤區(qū)