當我們發(fā)現(xiàn)自己情緒激動、容易煩躁的表現(xiàn)時，很有你可能是受到壓力的煩惱，適當?shù)膲毫δ軌蚰苋藥硪环N拼搏的動力，反之則會給人身心帶來無法預計的傷害。那么哪些癥狀表明你的壓力大呢?在平時我們又該如何緩解壓力呢?一起跟著小編看下吧。

　　精神壓力大的表

　　1、牙齦無故疼痛、出血

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己突然出現(xiàn)牙齦無故疼痛、出血，終引起牙齦炎的癥狀?；貒^來看看是不是因為近期壓力大的原因。美國有關的牙科醫(yī)生指出，人體壓力太大的時候，明顯的降低身體免疫能力，很容易導致口腔里面的細菌滋生，引發(fā)牙齦炎。

　　出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。

　　2、記憶力變差

　　長期精神壓力大的人，記憶力會有所下降，車禍等突發(fā)性事件會導致巨大的心理壓力，從而造成應激激素水平升高，暫時性的抑制了短期的記憶。而長期處于高壓力狀態(tài)之下又會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。怎樣緩解工作壓力

　　3、女性痛經(jīng)嚴重

　　很多女性都應該有接觸過，當自己的壓力變大的時候，會出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)癥狀，如果自己處于壓力的環(huán)境下，在月經(jīng)前幾天的時候可以服用少量的抗炎藥物，以便于緩解痛經(jīng)。肚子上敷熱毛巾等方法也是有效的緩解疼痛的方法。

　　工作中白領經(jīng)常頭疼、腰酸背痛、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘等，這些癥狀或是由于壓力太大導致的。工作不堪重負、家庭一團亂麻，人人都有壓力大的時候。關鍵在于我們?nèi)绾位鈮毫Α?/p>

　　4、每晚都奇怪的夢

　　如果你突然一段時間里幾乎每天晚上都做一些奇怪的夢，夢境曲折離奇，無法想象，其實這有可能是因為你近期壓力過大，身體下意識的一種釋放壓力的方式。睡眠專家指出，焦慮過度手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的方式。

　　如果長時間的做怪夢的話，建議盡快尋找專業(yè)醫(yī)生治療。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，下午開始避免飲用含有咖啡因的飲料和酒精。

　　5、下巴疼痛

　　人們在緊張的情緒下都會咬勁牙關，或者是在熟睡的時候不知不覺的在磨牙，這些不好的習慣都會導致下巴疼痛。如果出現(xiàn)疼痛可以通過一些張口訓練或者深呼吸等方法來緩解疼痛。

　　怎樣緩解工作壓力

　　一、列計劃

　　遇到困難時，先把你能想到的問題列出來，想想該如何改變現(xiàn)狀。試試自由思考法，即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。詳細列出計劃，再制定具體執(zhí)行方案。