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          怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱

            工作的人都應(yīng)該明白壓力大時,會有明顯的腰酸背痛、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。壓力大不僅會影響身體的健康,還會影響工作以及家人,我們每個人或多或少都會有壓力的存在,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_的緩解壓力。下面這14種緩解壓力的方法值得大家試試,一起看看吧。

            怎樣緩解工作壓力

            第一招:列計劃

            在工作中難免會遇到困難,那么首先要我們把自己的問題都列出來,逐一向辦法改變這樣的狀態(tài)。找到一個安靜的地方,發(fā)揮自己的想象力,全情的投入到其中相處解決的辦法,并且列出詳細(xì)的計劃出來,并且照著執(zhí)行。

            第二招:找?guī)褪?/strong>

            想想誰能向你提供好建議,能在危難之中伸出援手。你會意識到,身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持,幫你舒緩壓力。

            第三招:種點綠色植物

            無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班,結(jié)果患者的心率下降,情緒有明顯改善。

            第四招:喝紅茶

            根據(jù)有關(guān)科學(xué)驗證,當(dāng)人的壓力變大時,可以多喝紅茶,和紅茶能夠有效的降低身體應(yīng)急激素的產(chǎn)生,使得身體更加的放松,切記不要在睡覺前喝。

            第五招:按摩

            按摩能將平時積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來。可以自己來做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

            第六招:上網(wǎng)玩玩紙牌游戲

            研究發(fā)現(xiàn),在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒:不可沉迷游戲,不然會加重壓力。

            第七招:祝福自己

            第一周的自我治療即將結(jié)束,回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情,如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈,緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做,讓感恩心成為常態(tài),壓力就煙消云散了。

            第八招:穿件粉色衣服

            很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮夸、不成熟的表現(xiàn)。但是現(xiàn)實證實粉紅色能有起到鎮(zhèn)靜、改善血液等作用,使得心情更加的美好。

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