1、龍眼
龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
2、蓮子
蓮子能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
3、葵花子
含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4、黃花菜
黃花菜可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
5、大棗
大棗有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
6、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
7、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
8、桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
總結(jié)：我們可能會因為各種原因二導(dǎo)致失眠，失眠不可怕，只要自己找到正確的化解點，擁有良好的睡眠質(zhì)量也也不是問題。上面小編介紹的方法想必對于很多人來說都有用處，切記在睡覺前半個小時盡量多做有利于放松心情的事，那樣才能幫助你更好的入眠。
