隨著秋季的到來，很多人還不知道怎么樣去應(yīng)對，也不知道該怎么去度過這個秋季，所以經(jīng)常有人在這個季節(jié)里出現(xiàn)一些狀況，比如說煩躁、感冒咳嗽等。那您知道健康有“三快”是什么嗎?您知道秋季養(yǎng)生小常識有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)秋季養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　健康有“三快”

　　近看見了來自世界衛(wèi)生組織以前公布的有關(guān)健康的標(biāo)準(zhǔn)的事項，這些標(biāo)準(zhǔn)其中就包括健康的“三快”。

　　這三個“快”如果能做到，至少說明你的運(yùn)動能力、思維能力以及消化能力是合格的。

　　說得快

　　首先要思維敏捷，表達(dá)和思維同步。當(dāng)一個人的大腦因為缺氧或者其他原因處于思維停滯甚至紊亂狀態(tài)時，想清晰而迅速地表達(dá)思想是不可能的。

　　因此，假如某人有一天突然感覺自己的說話習(xí)慣出現(xiàn)了改變的話，尤其是年過五十歲的一群人當(dāng)中，都是要考慮一下是否是自己的大腦發(fā)生了病變什么的，因為所謂的腦血管病就是一些細(xì)微的情況的變化，也有更多的是中風(fēng)征兆。

　　說得快還需要底氣足，的中醫(yī)王綿之先生在他的書中就說過，如果這個病人一句話的后幾個字總是說不清;

　　或者說到后會忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因為他們沒有氣力一氣呵成。能把每個字?jǐn)S地有聲地說出來，是需要好身體做底子的。

　　走得快

　　首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運(yùn)動協(xié)調(diào)功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，起碼體質(zhì)沒問題，也不會有腦血管疾病導(dǎo)致的共濟(jì)失調(diào)，這自然是好身體的表現(xiàn)。

　　然而走得快還是 要求用人們要保持充足的供氧能力才行的，假如某人走路很慢的話，對于簡單的散步是沒有什么問題的，但是偶爾稍微加快，或者是遇到需要小跑的情況的話，那就會感覺自己的腿酸了。

　　特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快，這還要考慮局部的供血問題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發(fā)生在長時間步行或者快走甚至慢跑時。

　　拉得快

　　大便拉得快則直接反映消化問題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰(zhàn)速決”，因為他們的“脾氣”足，具體說是腸蠕動有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。

　　一旦體質(zhì)下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運(yùn)動職業(yè)人常見的問題。

　　因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫(yī)說的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。

　　要改善它，要多運(yùn)動，運(yùn)動過程中腸道的肌肉也會被動運(yùn)動，如果確實(shí)不能運(yùn)動，要每天堅持順時針方向揉肚子，這也是使腸道被動運(yùn)動的方式。

　　推薦一個健脾通便方子：生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當(dāng)歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕松不少。

　　怎樣保持身體健康

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的。