另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

　　4.不管你有多忙碌,一定要鍛練

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　5.享受按摩的樂趣

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

　　6.放慢說話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

　　7.不要太嚴(yán)肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

　　老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　9.讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

　　10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

　　總結(jié)：通過上述的文章對緩解疲勞的按摩方法和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于如何緩解疲勞是不是有更多的認(rèn)識。如果你覺得這些方法能夠幫助你緩解疲勞的話，不要忘記分享給更多需要的朋友哦。