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          緩解疲勞的食譜 排骨湯可緩解疲勞你造嗎

            緩解疲勞的方法有很多,有的人選擇瑜伽,有的人選擇睡眠,也有人選擇食物,那么哪些食物可以有效的緩解疲勞呢?大家是否想知道呢?讓小編來(lái)給大家具體介紹一下吧!

            緩解疲勞的食譜

            陳皮排骨湯 養(yǎng)脾胃增食欲

            陳皮,其實(shí)也就是橘子的皮,將其曬干或者晾干3年之上,就成了我們現(xiàn)在所使用的陳皮了。

            陳皮的用途很多,一般用作藥材,但平時(shí)也可作為烹調(diào)的調(diào)料。《本草綱目》記載,陳皮有三大類作用,一導(dǎo)胸中寒邪,二破滯氣,三益脾胃。陳皮放置的時(shí)間越長(zhǎng),其功效就越強(qiáng)勁。

            作為調(diào)料,陳皮用得多的就是熬湯。冬天寒冷,適合喝湯。在湯里放幾片陳皮,不僅能使湯中有少許甘香的味道,還能起到緩解脾胃不適、增強(qiáng)食欲、治療咳嗽痰多的作用。比如陳皮排骨湯、陳皮肉丸粥等。

            但是使用陳皮來(lái)做湯的時(shí)候一定要在冷水的時(shí)候下鍋,否則當(dāng)水溫?zé)崞饋?lái)后再下鍋,陳皮就會(huì)帶有苦味,口感也不佳。

            除了煲湯,炒菜或燒菜時(shí)也可用陳皮,將它用水泡軟,切成絲,和其他材料一起翻炒或紅燒,也能改變菜的味道,并達(dá)到藥效,比如陳皮牛肉、陳皮炒豬肝、陳皮鴨等。需要注意的是,陳皮偏溫燥,干咳無(wú)痰、口干舌燥等陰虛體質(zhì)者不宜多食。

            排骨蓮藕湯

            豬排骨1500克,蓮藕1000克,鹽、醋適量。將帶有脊骨的豬排骨剁成小塊,蓮藕切成滾刀塊。將豬排骨置于沙鍋中,加水淹沒(méi)骨料5~8厘米深,加少許食醋,蓋上蓋,先用大火煮沸,沸后加入蓮藕燒開,再改小火煨1~2小時(shí)即成(高壓鍋煨30分鐘即可)。食用時(shí)取出適量加入少許精鹽調(diào)味即可。

            棒骨蘑菇湯

            取棒骨1500克,香菇、小蘿卜、香菜、蔥、姜,鹽、雞精、白胡椒粉適量。將小蘿卜切成片,香菜切段,沙鍋點(diǎn)火倒入水,放入棒骨,煮至開鍋后撇去浮沫;將香菇、小蘿卜、蔥、姜放入鍋中,小火燉20分鐘,出鍋前加入鹽、雞精、白胡椒粉調(diào)味,撒上香菜即可。

            香濃骨頭湯

            香濃骨頭湯是常見(jiàn)的一種骨頭湯,材料十分簡(jiǎn)單,只需要香濃骨頭湯,尾脊骨500克,碎骨500克,扇子骨500克,黃酒50克以及適量的蔥姜。

            將扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗凈,然后投入開水鍋,燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

            將骨頭取出,放入溫?zé)崴?,用抹布將骨頭逐根洗清爽,尤其是骨頭縫里的血沫、雜質(zhì),都要去掉。然后將直通骨劈斷,劈開兩片,出盡骨髓,放在鍋中,用細(xì)網(wǎng)篩過(guò)濾原湯,加入蔥、姜、酒,用大火燒開,再一次撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火燉至2小時(shí)后即好。

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