眼睛是我們每天使用頻率多的一個(gè)部位，那么大家對于眼疲勞的了解又有多少呢?今天小編就將給大家全面普及一下眼疲勞的相關(guān)知識，希望大家能夠正確的對待你的眼睛，保護(hù)眼睛的健康。
什么是眼疲勞
眼疲勞在眼科中是一種非常常見的疾病，它能夠?qū)е卵鄹?、眼酸脹、眼澀以及視物模糊，甚至還有出現(xiàn)視力低下，可能會直接影響人的工作和生活。
眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。
有哪些不適
患者感覺眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱，嚴(yán)重時(shí)可有頭痛、頭暈，注意力不集中，甚至有惡心現(xiàn)象。很多眼病和某些慢性疾病都會引起眼疲勞。
預(yù)防措施
想要保護(hù)好眼睛和防止眼睛疲勞，首先要保持工作環(huán)境中的光線一定要柔和，另外千萬不要在窗戶邊使用電腦，否則是非常容易引起反光效果，對眼睛的傷害非常大，容易造成眼睛疲勞、酸痛等癥狀，所以要避免反光，可以在屏幕前加裝一個(gè)護(hù)目鏡，這樣可以有效的避免輻射線對眼睛所造成的傷害。
其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進(jìn)而造成近視
坐的時(shí)候不要離電腦太近，距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視;避免過度用眼。操作電腦時(shí)間不可太長，注意勞逸結(jié)合。
多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán)，更有利于眼睛健康;
飲食調(diào)理
后，飲食對疲勞的飲食也是不容小覷的，所以我們一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多食用水果和蔬菜，多喝水，這樣才能保證眼睛擁有足夠的營養(yǎng)。
1、禁煙酒、咖啡
少抽煙喝酒和飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚩捎绊懸曈X。
2、多補(bǔ)充維生素
維生素(維生素食品) A可維持正常的視覺功能，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。
B族維生素可促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝。維生素B2有助于緩解眼部疲勞。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素B2多，可多吃。維生素B5 (泛酸)抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類、麥芽與麩子、堅(jiān)果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補(bǔ)充。
維生素C和維生素 E 可破壞自由基，降低眼內(nèi)壓，緩解疲勞，故應(yīng)多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素C 、維生素 E 較多的食物。
