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精神壓力大的表現(xiàn) 五大體征預(yù)兆壓力大(3)

  如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境,那么你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感,當(dāng)人們接近別人的壓力圈時,就會向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號,讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

  10、過分注意自己的財務(wù)狀況

  據(jù)美國統(tǒng)計,有約76%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達(dá)到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感,還會影響到認(rèn)知能力。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家進(jìn)行的研究表明,財務(wù)壓力還會導(dǎo)致智商明顯下降。

  日常做好5件事有助減壓

  你是否時常舉得壓力很大,壓得自己喘不過氣來?別怕,花2分鐘看看以下5條減壓建議。從心理學(xué)角度講,培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識有助減壓,提高效率,享受生活。想達(dá)到這個目標(biāo),只需常做5件事。

  1、深呼吸

  面對壓力時,人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。

  2、寫書法

  寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

  3、洗盤子

  刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

  4、腳踏實地

  筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實地的感覺。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。

  5、散步

  工作中,定時休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。

壓力 心理壓力的來源 精神壓力大的表現(xiàn) 
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