1、沉湎于數(shù)字媒體

　　根據(jù)有關的調(diào)查顯示，到2015年，一般的人平均起來每天會有16個小時花在數(shù)字媒體上賣弄，長時間的面對這樣環(huán)境，很容易導致人產(chǎn)生孤獨、工作的倦怠感。好多增加室外活動，不能過分的沉溺于數(shù)字媒體。

　　2、久坐不動

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　3、購物成癮

　　研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要

　　短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環(huán)中。

　　5、壓抑感情的宣泄

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負面影響?；乇懿⒉皇羌巡呗裕绞腔乇?，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

　　6、追求完美

　　完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平。

　　7、為金錢犧牲愛好

　　有大量的心理學研究表明，財富會引發(fā)壓力效應，破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

　　8、對一切事情分析過度

　　反復思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現(xiàn)生活目標。

　　9、介入別人的壓力