緩解疲勞的方法

　　伸懶腰

　　當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。

　　梳頭

　　梳頭也是緩解疲勞的一個(gè)小秘訣，但是在選擇梳子的時(shí)候盡量選擇木梳。用木梳從前額開始向頭頂部位再向腦后部位梳刷，速度逐漸加快。但是梳的時(shí)候千萬不要用力過猛以防止劃破頭皮和皮膚。

　　這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

　　練眼

　　用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運(yùn)動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　頸椎操

　　遠(yuǎn)離頸椎病需要注意三點(diǎn)：第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適，其實(shí)不是頸椎病，準(zhǔn)確地講是頸部的肌肉群功能下降。這個(gè)操可幫您增加脖子后面的肌肉訓(xùn)練。

　　搖頭晃腦

　　而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。