緩解疲勞的方法
保持正確的坐姿
30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往后伸腰動作，避免長期低頭。下班后應抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。下面介紹幾個緩解脊柱疲勞的方法。
“拱橋”運動
動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到松弛頸椎腰椎的作用。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。
打滾運動
每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放松，在床上打幾個滾。
太極拳
處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，雖對脊柱變形沒有直接的治療作用，但能很好地改善脊柱疲勞。
挺胸轉(zhuǎn)體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反復向左、向右用力轉(zhuǎn)動。上班族可在工作一段時間后做做這個動作。
仿貓伸腰
跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。經(jīng)常做這個動作，會使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，頸部和肩背部肌肉更協(xié)調(diào)。
總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關知識的具體介紹，大家對于如何緩解疲勞是不是有了全新的認識?如果大家覺得這些知識能夠改善你的生活，那么請不要忘記在緩解疲勞的同時，與小伙伴們分享哦。
