在我們的生活中從小我們就學(xué)會(huì)了要預(yù)防疾病，在平時(shí)的生活中我們需要不斷的去對自己的身體進(jìn)行改善與調(diào)理，同時(shí)，需要對自己的身體進(jìn)行疾病的預(yù)防，防止病從口入。那么想血脂高這類的疾病我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防呢?今天就讓三九小編為大家分析關(guān)于血脂高的預(yù)防知識(shí)以及血脂高的飲食習(xí)慣，大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　1、患有肥胖的患者需要對自己的飲食進(jìn)行很好的控制，控制飲食的攝入量，增加體力的消耗，這樣可以使體重逐漸的恢復(fù)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重。

　　2 、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

　　3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

　　4、需要我們在平時(shí)的生活中多食用富含有維生素以及纖維素的蔬菜水果，少吃鹽和糖。

　　5 、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

　　6 、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等。

　　7 、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。

　　8、頑固而嚴(yán)重的高血脂的癥狀，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候我們可以選擇用藥物進(jìn)行治療，但是需要明白的是要聽從醫(yī)生的囑咐進(jìn)行用藥。

　　高血脂的預(yù)防包括兩個(gè)方面，一是飲食控制，二是運(yùn)動(dòng)消耗。很多患者在此方面存在誤區(qū)，以至于不能很好的預(yù)防高血脂。本期專家觀點(diǎn)帶您來聽聽專家的講解。

　　飲食控制：飲食控制是預(yù)防高血脂的重要措施，在飲食上一定要注意低脂低糖、低熱量、低蛋白，多吃素食、谷物等。嚴(yán)格控制脂肪的攝入，尤其是動(dòng)物脂肪的攝入。

　　運(yùn)動(dòng)消耗：運(yùn)動(dòng)本身消耗能量，包括消耗自身體內(nèi)的脂肪。運(yùn)動(dòng)可以將脂類轉(zhuǎn)化為熱量燃燒，使得儲(chǔ)存脂類變少，皮下脂肪也減少，血脂也降低，這是熱量燃燒的過程。這屬于行為方式的一種預(yù)防方法。

　　血脂高癥的防治四個(gè)措施

　　許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。平時(shí)多收藏相關(guān)知識(shí)，對疾病的治療與保健起到很大的作用。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院張雅君主任介紹：高血脂癥的防治措施主要有以下幾點(diǎn)：

　　第一：合理的膳食結(jié)構(gòu)