大多數(shù)的關(guān)節(jié)疾病都可以通過藥物治療，或者是通過一些手術(shù)進(jìn)行治療，術(shù)后生活中保健護(hù)理也是同樣重要，尤其是老年人哪些關(guān)節(jié)型的疾病，在平時(shí)更加需要做操保健預(yù)防了。做操能有有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用，那么就跟著小編一起看看關(guān)節(jié)保健操到底怎么做的吧。
操作方法
針對(duì)關(guān)節(jié)具有炎癥所編排的關(guān)節(jié)保健操是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行治療的，那么具體怎么做的看下面。
1、指關(guān)節(jié)操
握拳與手指平伸交替運(yùn)動(dòng)。握拳時(shí)可緊握鉛筆或粗一點(diǎn)的棍棒;平伸時(shí)可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。
2、腕關(guān)節(jié)操
兩手合掌，反復(fù)交替用力向一側(cè)屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運(yùn)動(dòng)。
3、肘關(guān)節(jié)操
掌心向上，兩只手臂向上平局，然后快速的握拳彎曲手臂，用勁的使得拳頭觸碰到肩部，然后在迅速的伸掌和伸手臂。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)的練習(xí)。
4、肩關(guān)節(jié)操
一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時(shí)另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復(fù)多次。
5、踝關(guān)節(jié)操
取坐位，踝關(guān)節(jié)分別作屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
6、膝、髖關(guān)節(jié)操
向下蹲的運(yùn)動(dòng)與向前抬腿的動(dòng)作要相互連貫交替進(jìn)行。
上面就是關(guān)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我治療方法，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)這就是一個(gè)保健操的方式，通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的關(guān)節(jié)就可以起到預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的作用，因此大家在生活當(dāng)中不妨嘗試這些方法吧。
