隨著季節(jié)的不斷變化，很多人的飲食習慣也開始改變，對于那些想要減肥的MM們來說，飲食的改變會不會導(dǎo)致自己肥胖?其實也不用忌嘴，只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。下面小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜，讓你越吃越瘦。

　　秋季減肥食譜

　　一、鹽烤秋刀魚

　　材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。

　　做法

　　1、首先將買來的秋刀魚內(nèi)臟清洗干凈，然后將上面撒點鹽，也可以放點胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。

　　2、用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污)，用刀在魚身上劃幾刀。

　　3、烤箱預(yù)熱250度?？颈P墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上。

　　4、根據(jù)自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽，烤到表面金黃為宜(大概15分鐘)，取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

　　二、雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調(diào)味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙。

　　做法

　　1、豆腐切成5*5厘米大塊。

　　2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調(diào)味料拌勻。

　　3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

　　三、涼拌高麗菜(6~8人份)

　　材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

　　做法

　　1、胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然后切絲備用。

　　2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。