便秘是因?yàn)轱嬍碂o(wú)規(guī)律引起的一種生活中非常常見(jiàn)的身體現(xiàn)象。而便秘對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是常事了，那么孕婦便秘了改如何調(diào)理呢?別擔(dān)心，下面小編就來(lái)告訴大家8個(gè)食譜，可以輕松健康的告別便秘。
蛋白包花菜
營(yíng)養(yǎng)小提示
我們都知道胡蘿卜和花菜都是含有非常豐富的膳食纖維的食物，吸水性超強(qiáng)，不但可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化和吸收，而且還具有一定的通便的作用。
原料
花菜，紅蘿卜，雞蛋，青、紅椒。
調(diào)料
花生油，香油，鹽適量， 白糖。
做法
1. 首先把花菜切成小顆的形狀，去掉雞蛋黃留下蛋清，胡蘿卜去除外皮切成菱形的小片裝，再將青椒和紅椒切成米粒般大小等待備用。
2. 炒鍋里面加水，待水開(kāi)時(shí)，加鹽少許，放花菜、紅蘿卜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)備用。
3. 炒鍋里放入油，燒至六成熱，把雞蛋白調(diào)入鹽、白糖和青、紅椒，順同一個(gè)方向攪拌后，輕輕倒入鍋內(nèi)，做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿卜，撒上香油、孜然即可。
說(shuō)明
炒蛋白時(shí)鍋要洗凈，并且要燒干。炒時(shí)火不能大，以免炒焦。
豆芽燒鯽魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)小提示
鯽魚(yú)中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷、鐵、鈣以及多種維生素等等。而綠豆芽中纖維素的含量也是非常多的。因此這道菜不但可以為孕媽媽們提供多種多樣的營(yíng)養(yǎng)，而且還具有一定的防止便秘的作用，是孕媽媽們?cè)谌焉镏衅诘囊坏婪浅Ｃ牢兜牟穗取?/p>
原料
鯽魚(yú)1條，綠豆芽，熟五花肉。
調(diào)料
植物油，精鹽，料酒，蔥，姜，醬油，醋，濕淀粉，湯。
做法
1. 鯽魚(yú)兩面刮上十字花刀，抹上鹽、醬油腌制十分鐘，再下入七成熱的植物油炸透撈出;將熟五花肉切成片，放鹽稍腌;豆芽洗干凈。
2. 炒鍋內(nèi)放油，下入蔥段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。
3. 加料酒、醬油、湯，下入炸好的鯽魚(yú)，加精鹽、醋燒透入味。
4. 放入綠豆芽略燒至熟，用濕淀粉勾芡，出鍋裝盤(pán)即成。
