對于很對減肥者來說，不是減不了肥，而是減完肥之后的反彈。事實上，對于快速減肥者來說，沒有幾個是不反彈的。下面小編為大家總結(jié)了六種減肥易反彈的方法，以及正確減肥的方法和十大飲食減肥方法。我們一起來了解一下。

　　6種減肥易反彈的方法

　　1、單一食物減肥法反彈率：95%

　　在選用食物減肥的時候，很多女生都會選擇番茄或者黃瓜，這樣的單一食物減肥方式。在剛開始的時候的確可以看到很好的效果。但是，單一食物減肥的方式反彈率很高。因為單一的食物里面的營養(yǎng)元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養(yǎng)，而致使身體機能退化。

　　長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點其他東西就極容易復(fù)胖。

　　抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)

　　健康和瘦哪個重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

　　2、不吃油減肥法反彈率：90%

　　眾所周知，油脂的卡路里在所有的營養(yǎng)成分里是高的，也是致使人們發(fā)胖的罪魁禍首。所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭發(fā)頭皮也會變得干燥。即使體重輕利，也會氣血不足。

　　抗擊反彈方法：更替食用油

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　當然如果你減肥后無所顧慮的吃喝，無論你用了什么減肥方法那是肯定會反彈的。所以減肥成功后一定要注意運動和飲食的控制。

　　3、低卡食物減肥法反彈率：70%

　　夏日減肥，大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　抗擊反彈方法：控制糖的攝取量

　　在寒冷的冬季，卡路里是不可或缺的。因為卡路里即是熱量，而熱量對保持身體的溫度是十分重要的。所以，在減肥時，對攝入糖的控制是必不可少的。像高糖的水果或者、飲料等食物還是少吃為好。

　　4、吃減肥藥減肥法反彈率：50%

　　減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說，可以說是省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進去。

　　抗擊反彈方法：堅持運動

　　并不是所有的運動都需要大汗淋淋，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。