睡眠不足吃什么好

　　一、心火熾盛

　　蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。

　　二、肝郁化火

　　將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)味料。一天食完，早、晚兩次。

　　三、陰虛火旺

　　將烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內(nèi)煮熟。一天食完，早晚二次。

　　四、心脾兩虛

　　將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。

　　五、胃氣失和

　　先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。

　　六、心膽氣虛

　　酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。

　　除此之外，還可以通過有關(guān)方法進行調(diào)治

　　睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動;

　　睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

　　睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;午睡時間不要超過半個小時或者不要睡午覺;一直到有睡意時，才睡覺;上床只能做兩件事，睡眠和性行為;睡前只宜八分飽;每天早上固定七點或八點起床;房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等，均應(yīng)調(diào)整到好、舒服的程度;睡前一小時，不要談?wù)摕┤说氖隆?/p>

　　結(jié)語：可見，睡眠不足的危害是很大的，希望大家一定要調(diào)整好自己的作息時間，晚上盡量早點失眠，否則也會影響到第二天的工作和學習的，對我們的皮膚傷害就不要說了。如果經(jīng)常睡眠不好的的話，不妨喝小編給大家介紹的6種藥膳。