夏天到了，女生們又該把漂亮衣服穿起來(lái)了?？墒怯行┤擞珠_(kāi)始犯愁了，我這么胖，穿什么都不漂亮。不要著急，今天小編就來(lái)給大家介紹幾種按摩方法，它簡(jiǎn)單有效，能讓你輕松瘦下來(lái)。一起來(lái)看看吧。

　　第一步：從腿部開(kāi)始

　　將精油指間，從腳腕膝蓋開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝側(cè)繼向按摩;后開(kāi)始，順著往上輕擦并肚，在膝窩出緩緩按壓。

　　第二步：臀部至背部

　　雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

　　第三步：腹部

　　兩腳張開(kāi)至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開(kāi)右手手掌，從肚臍的右側(cè)開(kāi)始，以順時(shí)針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

　　第四部：手臂

　　往上屈肘舉膀高，上臂垂，右手打開(kāi)，間的虎口，從手腕開(kāi)始，回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：頸部

　　頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

　　第六步：腳跟

　　往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

　　第七步：膝窩

　　屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

　　第八步：大腿根

　　雙腿并攏，大小腿成90度直并攏，兩手從外側(cè)扶著一邊緩緩呼氣，上身同時(shí)慢慢從按壓大腿根10秒。