·10大美食保你萬(wàn)壽無(wú)疆 ·日常八件事 定壽命長(zhǎng)短 ·五臟調(diào)理法增長(zhǎng)男人壽命

　　男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，大憂(yōu)慮是在職業(yè)發(fā)展方 面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也大。

　　男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴(lài)別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐 懼。

　　解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理養(yǎng)生醫(yī)生求助。

　　【習(xí)慣】

　　每天抽煙超過(guò)2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲;

　　睡眠超10小時(shí)或不足5小時(shí)，減2歲;肥胖，減2歲;不良姿勢(shì)，減2歲;

　　已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲;每周鍛煉3次，加3歲;愛(ài)吃果蔬，加2歲;養(yǎng)寵物，加1歲。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：因生活方式引起的慢性病，已成為我國(guó)居民健康的大 殺手 。如果要列出“要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、運(yùn)動(dòng)不夠、吸煙、不吃早餐絕對(duì)位居前列。

　　想要健康，關(guān)鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒。

　　【心理】

　　自卑，減4歲;固執(zhí)，減2歲;愛(ài)冒險(xiǎn)(如開(kāi)快車(chē))，減2歲;抑郁，減1~3歲;

　　多數(shù)時(shí)間感覺(jué)快樂(lè)、滿(mǎn)足，加2歲;樂(lè)觀，加1~3歲;有分擔(dān)煩惱的朋友，加1歲;信仰堅(jiān)定，加7歲;

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：急躁、要強(qiáng)、憂(yōu)郁是傷身傷心的性格。想要贏得好心態(tài)，要做到以下4點(diǎn)：一是目標(biāo)要實(shí)際，在能力和理想間達(dá)到平衡;二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過(guò)困境、分享喜悅等;三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草，參加戶(hù)外活動(dòng);四是堅(jiān)持鍛煉。

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