編者按：擁有一身肌肉是每個男人夢想的事情。對男人來說，強(qiáng)健的肌肉就像美麗的孔雀羽毛，是自信的資本。那么如何通過健康成為肌肉男呢，小編在這里為有這種愿望的朋友們準(zhǔn)備了一些鍛煉肌肉的方法，一起來看看吧!

　　影響男人力量的因素有：

　　1、遺傳因素

　　由于遺傳因素的影響，你也許無法擁有優(yōu)秀的體能。相對來說，四肢的長度決定了肌肉的強(qiáng)度，因此四肢短小的人可以舉起更重的東西。類似的肌肉因長度的不同也會造成力量的變化。有些人擁有長肌，有些人則擁有短肌。擁有長肌的人相對于擁有短肌的人更有潛力去發(fā)展肌肉的體積和力量。

　　2、潛力

　　人在絕境時，往往能發(fā)揮出驚人的能量，也許是本能決定體能，也許人的體能本身就難以確定極限。

　　3、年齡

　　這是個不能控制的因素。運用安全有效的肌肉力量訓(xùn)練計劃，各個年齡層的人都可以提高肌肉的體積和力量。10歲到20歲的人群處于生長發(fā)育期，體能提高會更顯著。在達(dá)到生理成熟期后，肌肉的增長會有所減慢。

　　4、協(xié)調(diào)度　　

　　當(dāng)熟練掌握某種運動的技巧后，由于協(xié)調(diào)度好，往往能將體能發(fā)揮到極致。比如，你可以臥推起100公斤的杠鈴，而一個裝卸工人可能推不動，但是搬運貨物你卻比不上他，因為他掌握搬運的技巧，身體能協(xié)調(diào)地使出大的力量。

　　5、肌肉

　　肌肉的結(jié)實程度，決定著男人力量所能爆發(fā)的強(qiáng)度大小。

　　看了以上的種種因素，你是否會覺得健身并沒有那么神奇呢?其實，健身對男人塑造身形很有幫助，但是說到對力量的追求，建議男士們還是去收看“大力士”的節(jié)目吧。

　　瘦人怎樣長胖成為肌肉男很多瘦人都想長胖并有發(fā)達(dá)的肌肉，但是不知道怎么開始，而作為初學(xué)者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導(dǎo)致人們瘦的大的原因，并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學(xué)的長胖。