隨著我國科技的發(fā)展，社會的進步，中醫(yī)行業(yè)也慢慢發(fā)展起來，也越來越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道中醫(yī)的八旬國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法嗎?您知道有哪些中醫(yī)養(yǎng)生之道嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之五臟養(yǎng)生法

　　首推養(yǎng)心

　　所謂的中醫(yī)養(yǎng)生五臟之中養(yǎng)心是為重要，因為中醫(yī)養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神，神是我們身體不可缺少的。

　　因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態(tài)。

　　每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。

　　在養(yǎng)心的食物補養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋人參泡水喝，也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物，都是有利于養(yǎng)心氣養(yǎng)心陰的哦。

　　還要重視午休，因心活動活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。

　　注意調(diào)肝

　　肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。

　　養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

　　在中醫(yī)養(yǎng)肝方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長時間吃辛辣的食物可能會損傷肝氣。

　　平常還應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。

　　重視養(yǎng)肺

　　肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。

　　還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

　　平時多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　注重健脾

　　脾胃為氣血生化的來源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以助"脾氣"活動，增強運化功能。

　　如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。