減肥是人們一直關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)在減肥不再局限于女性了，很多男性朋友也想減肥。那么，怎樣才能減肥呢?下面和小編查看下文，尋找適合你的減肥方式。

　　1、游泳

　　游泳是大家喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，尤其是在炎熱的夏日，游泳是好的選擇。在水中，清涼的水可以去除人體的熱氣，防止中暑，一額可以去除人的煩惱。對(duì)于頸椎病人來(lái)說(shuō)，游泳也是一種非常不錯(cuò)的選擇，在游泳的時(shí)候，水的浮力可以緩解頸椎的壓力。同時(shí)它能夠增強(qiáng)人的呼吸功能。還有，游戲能夠讓人興奮，每次洗完之后，精神氣爽，做事有干勁。

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　2、變速跑

　　這是一種快慢結(jié)合的跑步方式，非常的簡(jiǎn)單，不管在什么地方都可以進(jìn)行，可以消耗掉人體的糖類和脂肪，以達(dá)到減肥的效果。

　　這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

　　3、爬樓梯

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。