·總結(jié)日常睡覺(jué)注意事項(xiàng)·睡覺(jué)方法加速衰老步伐 ·睡覺(jué)時(shí)做這事會(huì)毀掉健康
上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、心血管內(nèi)科介入治療專(zhuān)家孟慶智在其微博中寫(xiě)道：小睡一會(huì)能幫助恢復(fù)身體和大腦的精力，但心臟不好的人即使午睡也不能馬虎。很多人在中午入睡時(shí)隨便往桌上一趴或是找個(gè)長(zhǎng)椅一躺就呼呼大睡。但這些不良姿勢(shì)會(huì)對(duì)心腦血管造成不良影響。尤其頭部過(guò)度往前或往后伸展時(shí)，會(huì)壓迫頸部動(dòng)脈，造成大腦缺血缺氧，壓迫胸部，還會(huì)影響呼吸系統(tǒng)和心臟，增加心臟負(fù)擔(dān)，也是不養(yǎng)生的。
午睡
如何午睡利養(yǎng)生
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春意盎然的季節(jié)，每到午后好多人都感覺(jué)精神不濟(jì)、困頓不已。而睡一個(gè)午覺(jué)則可以讓我們精力充沛的應(yīng)對(duì)下午的工作，那么如何午睡利養(yǎng)生呢?
午睡的好處不必細(xì)說(shuō)，大家都知道。午睡能讓你整個(gè)下午精神煥發(fā)，但對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，效果卻沒(méi)那么明顯。這里小編教你如何睡才能達(dá)到佳效果。
1.每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
2.在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文中講述，想必大家都對(duì)午睡有了很好的了解了，午睡的好處多多，小編在此要提醒的是，特別是坐辦公室或者有著用強(qiáng)度用腦工作的朋友們，一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，工作起來(lái)會(huì)輕松的多哦。
