·警惕日常九睡覺方式 ·睡覺長的男人不行嗎 ·女人睡覺牢記五件事不衰老
約有28%的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。
7、提升創(chuàng)造力
有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個養(yǎng)生午覺。
8、補覺
科學(xué)家證明，起床后8個小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9、避免打瞌睡
研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10、讓人更加健康
午睡對心臟、激素維持和細胞修復(fù)都有好處，這個過程能對人體的好處大化。
怎樣午睡才健康
午睡要講究科學(xué)，否則不僅起不到應(yīng)有效果，還可能對健康造成負面影響。
首先，不宜飯后立即午睡。午飯后胃內(nèi)充滿食物，此時立即午睡會使人產(chǎn)生飽脹感，午睡應(yīng)在飯后半小時。
