3、上午做減肥運動效果更佳

　　脂肪是個吃軟不吃硬的東西。當親們疲倦時，它便在親的身體里肆無忌憚地堆積。相反，當親們精神飽滿時，它就無所遁形。科學研究證明，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。上午的精神也是飽滿的，正是在消耗了大量的熱量的基礎上的，所以要抓住上午減肥的大好時機呦。

　　4、運動前充分熱身，燃脂效果更好

　　脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等親感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，這表明親的脂肪才剛剛進入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果親們只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了。

　　運動前的熱身還能使身體做好運動前的準備，防止拉傷肌肉或者扭傷筋骨，從而更好的進入運動狀態(tài)。

　　先做一些力量訓練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身。這樣，當親開始正式運動時，整個過程都在燃燒脂肪。

　　5、運動時集中注意力在鍛煉部位

　　意念是很神奇的，特別是在運動的時候。所以在進行減肥運動時，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好。

　　意念在心理學里，是經(jīng)過科學家驗證的，比如說意念的隔空取物那是夸大事實了，但對于減肥啊、癌癥什么的還是有很大作用的，它可以讓癌癥病人更健康，同樣可以讓你的贅肉快點消失。