6、不要食用油炸食品，飯后進(jìn)行5分鐘的步行

　　通常瘦身時(shí)要求避免食用油炸食物是理所當(dāng)然的，同樣要想塑造扁平的小腹也不請要攝取油炸食物。油膩的食物不易消化，會導(dǎo)致腸胃的膨脹感。

　　如果你想順利的拉上自己喜愛衣服的拉鏈的話，至少這四天都不要吃油炸食品，飯后進(jìn)行少5分鐘的輕微步行，幫助腸胃消化。

　　7、減少碳水化合物的攝取

　　我們的肌肉里儲存著緊急用的糖原，1g里含有約3g的水分。但是，我們不需要劇烈運(yùn)動或是跑馬拉松，沒有必要儲存這么多的能量。因此大家努力減少碳水化合物(面包，米飯，面類，谷物等)的攝取，可以燃燒掉多余的儲存能量和水分，才可以塑造扁平的腹部哦!實(shí)在很想吃的情況下可以食用少量的糙米和全粒粉。慢慢咀嚼著也會很享受吧

　　三、減肚腩動作

　　健康減肥離不開運(yùn)動。

　　方法一 自然站立雙手交叉

　　自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時(shí)你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。

　　方法二 睡前按一定節(jié)奏呼吸

　　養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅(jiān)持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。

　　方法三 沐浴時(shí)加入適量精油

　　沐浴時(shí)，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時(shí)候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。

　　結(jié)語：三大攻略你學(xué)會了嗎?還在為你小腹的贅肉發(fā)愁嗎?趕緊試試小編為你推薦的瘦腹攻略吧，跟游泳圈說再見。